Health&Beauty! Office MatsuLing
糖尿病やメタボを治療し健康のための最新情報を提供しています。

2011年10月19日

【無料】糖尿病対策レポート



「日本一わかりやすい!「糖尿病」

「糖尿病」って知っていますか。
おしっこが甘いってだけじゃないんですよ。
失明したり、透析が必要になったり、下手をしたら足が腐ったりする、
こわーい病気なんですよ。
新聞、ネットで話題の循環器専門医Dr. Iが、とーっても
わかりやすく、そして詳しく糖尿病につ




★糖尿病の悩みを5分で解決する驚愕の方法★

★驚愕の糖尿病治療の全貌★あなたの
知らない世界がここにあります!!
とりあえずダウンロードしてみると
良いことが起こると思います!
逆にまっいっかと思ったら損します!!




3分間糖尿病革命!自然治癒力=『ペンタ健康法』で血糖値が下がった!

医療コンサルタントが、自然治癒力に沿ったホリスティック医療や、食事療法・運動療法・薬物療法以外で成果を出している『ペンタ健康法』を紹介。年間380万人死亡する糖尿病への切り札に!




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まだ間に合う!糖尿病からの脱却

●必見!●
32歳で糖尿病になり、3年で普通の性格に戻れた!
自身で体験したので苦しみがよく分かる!
もう諦めてるあなた!そう、あなたです。
まだ諦めるのは早いのでは!?




◆食べながら糖尿病対策◆

●必見●
糖尿病になるとあれを食べてはいけない。
これも食べてはいけないと何かと制限が多くなる糖尿病ですが、あえて食べてよくなろうというものです。
少しの知識を持って、毎日気にするだけで結果が驚くほど違います。




◆糖尿病でも楽しく生きる方法◆

■必見■糖尿病になって何かと暗くなっている人!そう!そこのあなた!
糖尿病になったからといって暗くなる必要はありません。
まずは良く知って、正しい生活を送ることから始めましょう。
意外と知られていない正しい知識。
人生はいつだって必ず楽しく生きられます。




親のせいではありません!糖尿病と遺伝について

糖尿病は親のせいだと思ってるあなた。まだまだ勉強不足です。諦めることなく楽しく対策していきましょう。




もし夫が糖尿病になってしまったら

●重要●
もし夫が糖尿病になってしまったら、あなたはどうしますか?
まだ大丈夫と思っていては既に手遅れになってしまいます。




◆糖尿病辞典◆

・糖尿病とは?
・血糖(血液の中のブドウ糖)の目的は?
・インスリン療法とIDDM、NIDDMとの関係は?
等、様々な疑問に
ドクター喜一が分かりやすくお答えします。
かなり内容が濃いので必ず満足していただけると思います。




ドクター喜一の糖尿病治療

お待たせしました!
ドクター喜一の糖尿病治療 〜今の治療の限界〜
無料レポートにてとうとう登場です!

この機会に是非読んでみてください。




糖尿病予備軍からの脱出

☆☆絶対必見☆☆




糖尿病にならないための基礎講座

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□是非■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




玉子は糖尿病に良くないの?

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇玉子の話はいつも論議を呼びます。それはいろいろな問題を併せ持つからです。
あなたは食べますか?




糖尿病にニンニクが効く!?

ニンニクは様々な効果があり、どこに行ってももてはやされています。
ニンニクは何でも効く!?と言うことはもちろん糖尿だって…
糖尿病とニンニクの以外な関係が…




◆豆乳ヨーグルトが糖尿病に効く!?◆

甘い物を食べると罪悪感を感じますが、だったら甘い物を食べてはいけないのか!?
食べてはいけないと言われると食べてしまいます。だったら食べてもいい物を紹介した方が
いいですよね。




■糖尿病危険度テスト

自分の糖尿病リスクの高さを知ることは大切です。みなさんメモとペンを準備して
答えてみてください




糖尿病、基本となる5つの生活ルール

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○




■糖尿病に関する噂とデマ

尿病は複雑なしくみの病気です。その原因、診断法、治療について食い違った説がたくさんあ
ります。
待合室のうわさ話から「医学博士」の真っ赤なうそまで。
一体何を信じればいいのか…




■糖尿病者のウォーキング術

よく言われる「1日目標10,000歩」は糖尿病者にとっても有効なものなのでしょうか?今回は、
この歩数の有効性について説明していきます。

posted by MatsuLing at 12:22| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 糖尿病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月20日

糖尿病/ダイエット関連本

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posted by MatsuLing at 08:45| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 糖尿病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月15日

3日間プログラムの運動療法

□ 運動は血糖値低下の即効薬!

運動は導尿病改善に、とても魅力的な効果を発揮します。
運動の効果を知らずに運動を適切に取り入れないのは、ハッキリ言って損なのです。

【理由】
インスリンの作用に関係なく血糖値を下げることが出来るからです。
血糖値が下がる仕組は、食事をして、血糖値が上がると、膵臓からインスリンというホルモンが出てきて、全身の筋肉組織や脂肪組織の細胞に作用します。インスリンを感じ取った細胞は、G-ut4(グルトフォー)と呼ばれるとうの受け取り部隊を細胞の外に出ています。このG-ut4が血液中の糖を受け取り、細胞の中に取り込むことで、血液中の糖が減る。つまり血糖値が下がります。このインスリンの作用によって取り込む方法以外にも、血糖を細胞に取り込む方法があるのです。それが「運動」です。

運動することによって、全身の細胞(特に筋肉細胞)は、たくさんのエネルギーが必要になります。細胞たちは、たくさんの糖を取り入れて、運動に必要なエネルギーを作り出す必要にがあるのです。そこで細胞は、運動が開始され筋収縮が起こるとその刺激によって、AMPキナーゼという物質を活性化させます。そのAMPキナーゼが、G-ut4を細胞の外に出すように促し、糖を受け取るようになる。

このように体には、インスリンを使わなくても糖を細胞に取り込む仕組みがあるのです。これは、インスリンが出にくくなっている人、インスリンは出ているのだけど効きめが弱まっている人には、もってこいの方法です。この作用があるので、運動は血糖値低下の即効薬と言われている、
(注)ただし、空腹時血糖が250mg/dl以上保場合は、運動は禁物である。

□ 糖尿病治療の運動 = メインは有酸素系運動

食後30分〜2時間くらいまでの血糖値が最も上がりやすいときに行うのが効果的

◯ ウォーキング
 ・歩幅はいくつもの1.3倍にする
 ・肘を後ろに大きく引く意識をする
 ・1日60〜90分

□ 糖尿病治療の運動 = サブは筋トレ

◯ 腹筋 = (10回 × 3セット)
◯ 背筋 = (10回 × 3セット)
◯ ももの前側  = スクワット (30回 × 3セット)
◯ ももの後ろ側 = レッグアップ(30回 × 3セット))


posted by MatsuLing at 15:17| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 糖尿病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月13日

3日間プログラムの食事療法

□ 「腹八分目」はやめましょう

食事の量を調整して「腹八分目」にすると、本当はもう少し食べたいところでストップさせないといけません。これだと、人間の三大欲求である「食欲」を満たせません。又、それを続けなくてはいけないとなると、ストレスが貯まります。

□ 3日間プログラム食事療法の基本的な考え方

(1) 自分にあったカロリーにする
 ・(注)献立に出てくる「ここだけはきちんと量って」のマーク(★)が付いているところは、しっかり量ってください。
(2) 糖質の量を調整する
 ・食後の血糖値にダイレクトに影響を与えるのが、糖質です。糖質は、ご飯、パン、麺類などの主食や、芋類、果物、一部の野菜、スイーツ、ジュース、スポーツドリンク、一部のお酒に多く含まれている栄養素です。
(3) 食事のタイミングを守る
 ・血糖値は食後30分〜1時間半が最も高く、次第に下がっていきます。正常な人であれば、食事2時間ではほぼ空腹と同じ値になります。

□ あなたに適した一日のカロリー

適正体重=(   )m×(   )m×22=(   )kg

プログラム期間中の一日のカロリー
男性 … (    )kg×25=(    )kcal
女性 … (    )kg×23=(    )kcal

ex)
適正体重   =(1.67)m×(1.67)m×22=(61.4)kg
一日のカロリー=(61.4)kg×25=(1535)kcal

□ 一日に必要な糖質の量

1500kcal 合計(187)g 朝食(47)g 昼食(65)g 間食(10)g 夕食(65)g

穀類
ほとんど毎食口にするものですから、たべすぎると血糖値のコントロールが難しくなります。

芋類
芋類は、糖質が多そうな気がしますが、同じ量で比較すると穀類の半分くらいです。

豆類
豆類は砂糖で煮たあんこのようなもの以外、糖質は気にする必要はありません。

魚・肉類
魚・肉類は、糖質はほとんど含まれていないので、糖質単位を気にする必要はありません。ただし、これらの食品はカロリーに気をつけてください。


野菜・海藻・きのこ類
ほとんどの野菜、海藻、きのこは、糖質単位を気にする必要はありません。

果物
生の果物であれば、1回で食べる量は、だいたい0.5単位です。ぶどう、マンゴーはそれより多くなります。バナナは1本で1.5単位です。

乳製品
牛乳をコップに軽く一杯で0.5〜1単位、ヨーグルトは1パック(90g)で0.25単位です。チーズは、糖質単位を気にしなくても大丈夫です。

菓子類
和菓子、洋菓子、菓子パン問わず。だいたい一個当たり2〜3単位です。お菓子類は禁止です。

ジュース
糖質が多く含まれているので、コップ一杯でも糖質単位が1〜2単位になります。

アルコール類
焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ、ジン、ラムは糖質が含まれていないので、直接的に血糖値を上げることはありません。しかし、どんな種類のお酒でも、アルコールそのものによる肝臓への影響などで、間接的には血糖コントロールがうまく行かなくなります。ですから飲み過ぎはいけません。

□ 3日間プログラムの献立

1日目
朝食:オープンサンド、野菜スープ、牛乳
昼食:シーフードリゾット、グリーンサラダ
夕食:ご飯、野菜スープ、鶏肉のマスタードソース、じゃが芋のジェノベーゼ、きのこのソテー

2日目
朝食:おかゆ、具だくさん味噌汁、浅漬け、牛乳
昼食:あさりのスパゲッティ、パプリカのペッパーサラダ
夕食:ご飯、具だくさん味噌汁、刺身、筑前煮、もやしのおひたし

3日目
朝食:トースト、野菜スープ、牛乳
昼食:おろしそば、おからおやき
夕食:ご飯、野菜スープ、えびチリ、にらのおひたし卵黄のせ、梅肉ドレッシングのサラダ

posted by MatsuLing at 12:09| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 糖尿病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

血糖値は3日で下がる!今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム

3日間の血糖値低下プログラム

□ 正しい食事・運動・休養とそのタイミングを身につける
□ どんな食事と運動が痩せて血糖値を下げるかを知る

これで、短期間で血糖値をコントロールでき下げることが出来ます。

目標::正常な人で食後一時間半で血糖値100〜140程度

糖尿病の根本的解決の方法は、ライフスタイルの変化が重要
ライフスタイルを変化させるためには、「成功」することが重要

□ 次のタイムテーブルに従って生活をする
  (注)・インスリン治療中の人は医師に相談すること。
    ・3日間の時間が取れない人は、土日の2日間でも効果があります。
3日間で血糖値を劇的に改善させるプログラム(タイムテーブル)
7:00起床
7:15〜7:30ストレッチ、ラジオ体操
朝食準備
8:00〜8:30朝食
9:30〜11:00有酸素運動(ウォーキングなど)
昼食準備
12:00〜12:30昼食
13:30〜14:00散歩
16:00おやつ
17:00〜18:00筋肉トレーニング(シェイプアップ)
夕食準備
19:30〜20:00夕食
24:00就寝

□ 血糖値の測定(自分がどんな時に血糖値が上がりやすいのかを把握しておく)
次のタイミングで小まめに測定する

・朝空腹時
・朝食時 ・朝食後1時間 ・朝食後2時間 ・朝食後4時間
・運動した場合は運動後
・昼食前 ・昼食後1時間 ・昼食後2時間 ・昼食後4時間
・夕食前 ・夕食後1時間 ・夕食後2時間 ・夕食後4時間
・就寝前

【実践編】

□ 3日間プログラムの食事療法 (次頁参照)

□ 3日間プログラムの運動療法 (次頁参照)

posted by MatsuLing at 05:34| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 糖尿病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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