Health&Beauty! Office MatsuLing
糖尿病やメタボを治療し健康のための最新情報を提供しています。

2011年08月20日

本邦初公開 名医のダイエット


本邦初公開 名医のダイエット

リバウンドしない  夕食は好きなものを食べる


「○○ダイエット」という情報で溢れかえっている現在、いったい何を手本としたらいいのか。本誌は減量に成功した医師たちに話を聞いた。医学的知識を持つ彼らこそ、正しい方法を知っている---。



http://gendai.ismedia.jp/articles/-/2243
posted by MatsuLing at 08:33| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月26日

山田式骨盤ダイエット法

山田式骨盤ダイエットは、なぜこんなに人気があるのか?

骨盤ダイエット自体が流行っているというのもありますが、
その中でも山田式骨盤ダイエットの人気は群を抜いています。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=178443&iid=37507

山田式に人気が集中しているのは、
ただダイエットできるだけでなくスタイル矯正もできるからです。

具体的には、「バストアップ」、「ポッコリお腹の解消」、「ヒップアップ」ができて、
且つダイット効果も絶大です。

それもそのはず、このダイエット方法を考案した山田陽さんは、
骨盤矯正、O脚矯正、小顔矯正などの美容矯正の創始者であり、
34年かけて美容矯正を研究してきた経験は伊達じゃありません。

山田陽さんが目指している理想の女性のスタイルとは、痩せているのに出るところは出て、凹むところは凹んでいる体です。
確かにこの考えには非常に共感ができます。

例え痩せたとしてもバストサイズが小さくなり、お尻が大きいままでは、決してスタイルが良いとは言えません。
また、骨盤ダイエットのメリットは、ダイエットのスタイル矯正だけではありません。

歪んでいる骨盤を整えることで、体の代謝が良くなり「肩こり」、「冷え性」、「便秘」などの体の悩みも解決をすることができるのです。
つまり、美容と健康の両方を手に入れることができるのです。
そして、理想のスタイルと健康の両方を手に入れられるダイエット方法こそが、山田式骨盤ダイエットなのです。
骨盤矯正を整体院で行うと1回の施術あたり約1万円と非常にお金が掛かります。
しかし、山田式なら自宅でDVDを見ながら矯正ストレッチを行って頂くだけになりますので、整体院と比べても格段に費用も抑えられます。
山田陽さんの「美」に対する考え方に共感ができる方には、非常におススメなダイエット方法です。
是非、試してみて下さい。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=178443&iid=37507
 
posted by MatsuLing at 00:14| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月25日

必ずダイエットに成功する方法

●継続が可能な減量方法を選びましょう
●肥満は生活習慣病になるリスクがある
●体重は自分でコントロールできる
●毎日体重を測定する習慣を付けましょう
●デジタルの体重計を購入しましょう
●朝と夜、体重を量るダイエット
●太る原因を知ることが大切です
●糖質の高い量を減らす
●1週間、高糖質の食品を制限してみる
●精製した炭水化物は避けましょう
●白いご飯は麻薬のようなもの
●玄米を美味しく食べましょう
●肥満は「肥満症」という病気です −心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高くなる−
●野菜ダイエットがお薦めです −野菜を最初に食べましょう−
●ショウガの薬効成分は減量効果がある
●ショウガはエナルギー代謝を高める
●ショウガは体を温め血液をサラサラにする
●ショウガと玉ネギのダブル効果
●お豆腐をダイエットに利用する
●お豆腐と納豆、植物油の効果
●お豆腐と納豆はすぐれた健康食品です
●BMIの教値を算出しましょう
●「糖質制限ダイエット」の実践
●糖質過多の食事を制限すれば、減量は成功します
●ダイエットのための基本的な三つのルール
 1.野菜を1日350gを目標
 2.炭水化物の量を減らし、副菜をしっかり摂る
 3.夕食の炭水化物は、必ず制限し、お豆腐を食べる
●「糖質制限食」のパンとお菓子
●日常生活の中でできるダイエット
●ダイエットと健康に最適の食品群
●お魚類に含まれるEPAとDHAの効能
●動物性脂肪の過剰摂取には注意が必要です
●ダイエットを成功させる十三ヶ条
 1.毎朝体重を測り、記録しましょう。
 2.野菜は一日350gを目標に、緑黄色野菜、淡色野菜など、多種類の野菜を沢山摂るようにしましょう。食事の時は、野菜から先に食べましょう。
 3.糖質の高い食品、炭水化物()ご飯、パン、麺類)。高糖質の飲料は制限し、糖質の低い食品、糖質ゼロの飲料に替えましょう。
 4.白砂糖を使うのは止めましょう。甘味料のラカントSはパルスイートにしてください。
 5.できるだけ、無農薬の玄米食にしましょう。玄米は良くかんで食べてください。ダイエットにとって、お豆腐と野菜は不可欠で、最良の食品なのです。
 6.お豆腐は糖質が低く、超健康食品ですから、毎日、摂るようにしましょう。ダイエットにとって、お豆腐と野菜は不可欠で、最良の食品なのです。
 7.昼食が外食になる場合、ご飯、麺類などの量は少なめにしましょう。そのお店のメニューに、野菜サラダなどがあれば、一品添えてください。そして必ず野菜から先に食べるようにして下さい
 8.夕食の炭水化物(ご飯、麺類)などは、必ずカットして下さい。夕食に糖質の高い食品を摂るのが、一番太る最大の原因になります。
 9.食べたい物が有れば、我慢しないで、お昼に少量摂りましょう。糖質過多は万病のもとですし、ダイエットにも良く有りません。
 10.ストレス、「体の冷え」は、太る原因になります。体を温めてくれる食品を摂りましょう。
 11.好きな事をして、ストレスを解消させましょう。例えば音楽を聴いたり、読書をする。友人とティータイムを共にする。時には旅に出かける等、自分にとって楽しい時間を持つことは、精神的なリラックスが得られるでしょう。
 12.毎日のように口に入れる食品について、その栄養素の作用と効能を、よく理解しておきましょう。ダイエットに有効な食品などは記憶して頂きたいと思います。
 13.外出の時は、速歩て歩き、体をよく働かすようにしましょう。そして、夜眠る前には、軽くストレッチ体操をして、血液の循環を良くしましょう。
posted by MatsuLing at 06:23| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月08日

医師があすすめる50歳からの肉体改造

医師があすすめる50歳からの肉体改造

川村昌嗣幻冬舎ルネッサンス新書新

刊腹囲-10cm! 驚異の川村式 腹ぺこウォーキング・ダイエット

食べたい物を我慢したくない、つらい運動はしたくない、無理せず楽に理想の体を手に入れたい。実に勝手な言い分ですが、誰でも一度は考えることでしょうか。本書では、医師が提唱するお金のかけずに通勤時間にできるエクササイズを紹介。名づけて"川村式腹ぺこウォーキング"。くびれができ、しかも若返る。やらなきゃ損する50歳からの超簡単ダイエットの決定版!
posted by MatsuLing at 12:22| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月06日

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ

岡田斗司夫 新潮新書 ¥700-

1年で50キロ減量に成功! その究極の技術と思考法。

実はこの一年、ダイエットに関して、辛いことより楽しい思い出の方が多い。ガンガン痩せていくにつれて変わっていく自分。変わっていく周りの見る目、この上なく、楽しく、エキサイティングな体験なのだ。どんどん体が軽くなっていく。走っても息が切れなくなる。階段を駆け上ががれる要になる。48歳という中年男性にとって、これはまるで自分がスーパーマンにでもなっていく気分だ。おおげさでなく「若返るとはこういうことか!」と感動の毎日である。(序章より)

序 章 一年で50キロやせたよ
 成功するダイエットは楽しい。静止力も我慢もいらない最高の娯楽である。

第一章 「見た目主義社会」の到来
 学歴主義社会は終焉した。見た目重視の現代社会で確実に損をする存在が「デブ」なのだ。

第二章 ダイエット手段の格付け
 MBAや英会話にあくせくするくらいならば、まず痩せるべきだ。それも楽しく効率よく。

第三章 序章・太る理由
 デブの正体。それはカロリーという名の不良債権を増やし続ける多重債務者である。

第四章 離陸・カロリーを計算してみる
 好物イコール高カロリー。ネットを駆使して判明したのは冷徹な事実であった。

第五章 上昇・カロリーを制御してみる
 ついに浮上開始。い週間に1キロの驚異のペースで私は軽くなっていった。

第六章 巡航・いろいろやってみる
 太ろうとする我が体との騙し合い、駆け引きが始まる。勝つのはどっちだ。

第七章 再加速・体の声を聞く
 欲望型から欲求型へ。体が本当に欲求するものが何か見えてきた。

第八章 軌道到来・ダイエットの終わり
 0.5%の狭き門を突破。自己コントール出来る方法を手に入れた。

終 章 月面着陸・ダイエットは究極の投資である
 重力から解放され新しい体を手に入れると、そこは別世界だった。


posted by MatsuLing at 18:40| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。