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糖尿病やメタボを治療し健康のための最新情報を提供しています。

2011年03月06日

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ

岡田斗司夫 新潮新書 ¥700-

1年で50キロ減量に成功! その究極の技術と思考法。

実はこの一年、ダイエットに関して、辛いことより楽しい思い出の方が多い。ガンガン痩せていくにつれて変わっていく自分。変わっていく周りの見る目、この上なく、楽しく、エキサイティングな体験なのだ。どんどん体が軽くなっていく。走っても息が切れなくなる。階段を駆け上ががれる要になる。48歳という中年男性にとって、これはまるで自分がスーパーマンにでもなっていく気分だ。おおげさでなく「若返るとはこういうことか!」と感動の毎日である。(序章より)

序 章 一年で50キロやせたよ
 成功するダイエットは楽しい。静止力も我慢もいらない最高の娯楽である。

第一章 「見た目主義社会」の到来
 学歴主義社会は終焉した。見た目重視の現代社会で確実に損をする存在が「デブ」なのだ。

第二章 ダイエット手段の格付け
 MBAや英会話にあくせくするくらいならば、まず痩せるべきだ。それも楽しく効率よく。

第三章 序章・太る理由
 デブの正体。それはカロリーという名の不良債権を増やし続ける多重債務者である。

第四章 離陸・カロリーを計算してみる
 好物イコール高カロリー。ネットを駆使して判明したのは冷徹な事実であった。

第五章 上昇・カロリーを制御してみる
 ついに浮上開始。い週間に1キロの驚異のペースで私は軽くなっていった。

第六章 巡航・いろいろやってみる
 太ろうとする我が体との騙し合い、駆け引きが始まる。勝つのはどっちだ。

第七章 再加速・体の声を聞く
 欲望型から欲求型へ。体が本当に欲求するものが何か見えてきた。

第八章 軌道到来・ダイエットの終わり
 0.5%の狭き門を突破。自己コントール出来る方法を手に入れた。

終 章 月面着陸・ダイエットは究極の投資である
 重力から解放され新しい体を手に入れると、そこは別世界だった。


posted by MatsuLing at 18:40| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

糖尿病なのに、酒を飲み肉を食べて3ヶ月で17キロ減!!

糖質制限ダイエットでなんの苦もなく糖尿病に勝った!

ノンフィクション作家 桐山秀樹

糖尿病なのに、酒を飲み肉を食べ3ヶ月で17キロ減!!

美食家として知られるノンフィクション作家が徹底した取材と調査を重ね、自ら実践!
食の喜びを失わずに糖尿病とメタボ体型を解消した貴重な記録

●私のようなノンフィクション作家は「事実」を伝える義務がある。糖尿病がこんなに簡単に良くなるのなら、糖尿病に悩む全国の読者にレポートして知らせなければならないと思った。

●このダイエット法を紹介して実践した方々は、殆どが1ヵ月で5〜10キロ減となり、血糖値も改善している。

もくじ

はじめに ある美食家の後悔と再生
 さらば食通の日々
 アンチエイジング元年

第一章 糖尿病発覚と絶望からの立ち直り
 「膵臓が半分壊れていますよ」
 絶望の日々と医師の叱咤
 「よし、治してやる」
 糖尿病は不思議な病気
 膵臓に休んでいただく
 4ヶ月で糖尿病から脱出
 糖質一本に絞る

第二章 敵は、糖質にあり
 糖質制限ダイエットの奇跡
 大幅に入れ替えた冷蔵庫内の食材
 突然やってきた、低血糖の恐怖
 「糖質制限」達人への道
 血糖原理主義者、坪田教授
 体重30キロ減、50キロ減のシェフもいる

第三章 糖質制限実践マニュアル その1
 理論編 糖質制限で何故、痩せるのか
 京都に江部医師を訪ねる
 太らないメカニズムと痩せる仕組みとは
 医師は自分の眼力で選ぶ
 人に教える 食の常識を疑え
 コメは食べなくても生きていける

第四章 喪失制限実践マニュアル その2
 外出、出張時の糖質制限術
 出張時の外食はこう防ぐ
 駅弁も糖質制限の敵
 コンビニは、糖質制限の友
 夢の「理想体質」に近づく日
 「闘病仲間」ではなく「健康友達」を作ろう
 2ヶ月で10.6キロ減った課長氏の喜びの声

第五章 糖尿病より怖かった「肥満」という病
 まだ、見た目より痩せてない
 肥満になる生活習慣病とは
 ダイエット・プラス・ゼチーア・プラス・スタンチンの論理的組み合わせ
 「ごきげんのサイエンス」で心もケアする
 糖尿病で健康になった
 オーダー・メイド・アンチエイジング

必ずダイエットに成功する方法
 継続が可能な減量方法を選びましょう
 肥満は生活習慣病になるリスクがある
 体重は自分でコントロールできる
 毎日体重を測定する習慣をつけよう
 デジタルの体重計を購入しましょう
 朝と夜、体重を量るダイエット
 太る原因を知る事が大切です
 1週間、高糖質の食品を制限して見る
 精製した炭水化物は避けましょう
 白いご飯は麻薬のようなもの
 玄米を美味しく食べましょう
 肥満は「肥満症」という病気です。
 心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高くなる
 野菜ダイエットがお薦めです
 野菜を最初に食べましょう
 ショウガの薬効成分は減量効果がある
 ショウガはエネルギー代謝を高める
 ショウガは体を温め血液をサラサラにする
 ショウガと玉ねぎのダブル効果
 お豆腐をダイエットに利用する
 お豆腐と納豆、植物油の効能
 お豆腐と納豆はすぐれた健康食品です
 BMIの数値を計算しましょ
 「糖質制限ダイエット」の実践
 糖質過多の食事を制すれば、減量は成功します
 ダイエットのための基本的な三つのルール
 「糖質制限食」のパンとお菓子
 日常生活の中でできるダイエット
 ダイエットと健康に最低の食品群
 お魚類に含まれるEPAとDHAの効能
 動物性脂肪の過剰摂取には注意が必要です
 ダイエットを成功させる十三ヶ条

おわりに
 「糖尿病」よありがとう。「守る健康」から「攻める健康」へ
 「生活習慣病」は「新しい生活習慣」で治す
 「守る健康」から「攻める健康」へ


posted by MatsuLing at 09:14| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 糖尿病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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